・めまいがする

・貧血気味

・体がだるい

・ちょっとしたことでイライラする

・疲れやすい

・気持ちが沈む

 

このような感じに思い当たることはありませんか？

また、疲れてるだけだと思って見過ごしていませんか？

実は、そのだるいやイライラは鉄分不足の可能性があります。

鉄分不足は貧血や立ちくらみが有名ですが、だるさやイライラにも鉄分不足が原因の場合があります。

 

そもそも鉄分の働きって何？

鉄分は赤血球中のヘモグロビンの素となる成分で、酸素を体中に運ぶ大切な役割をしています。

そのため、鉄分不足は赤血球中のヘモグロビンを減らし、赤血球の数も減らすので、酸素を十分に運ぶことができない状態になります。

また、エネルギー代謝がにも関わっているため、だるい・疲れやすさにも結び付いてしまうのです。

 

鉄分の多い食べ物は？

女性にとって、とても大切な鉄分ですが。

どんな食品にどれくらい含まれているのか、ご存知の方も多いとは思います。

ご自分の食生活を思い出しながら見ていきましょう！

レバー、赤身の肉、貝類、カツオ、サバ、さんま、煮干し、ししゃも、青のり、のり、わかめ、ほうれん草、春菊、小松菜、ひじき、大豆、ごま、きな粉　　など

鉄分不足になる原因は何？

日常の食事で鉄分の摂取量が少ない

ダイエットや好き嫌いによる偏った食事では、鉄分の摂取は難しいです。

どのような食品にどれくらいの鉄分が含まれているのか分からず、食事から鉄分がきちんと摂れていない人は多いです。

 

毎月の月経や妊娠・出産

女性は月経で毎月、鉄分を失っています。

また、妊娠や出産によっても多くの鉄分を失ってしまいます。

鉄分不足は生理不順や不妊の原因にもなってしまうほど女性に身体に影響が大きいのです。

 

加工食品に偏っている

スナック菓子や、精製飲料水、ハムやソーセージその他加工食品などに含まれている添加物の一つ、リン酸塩は鉄分の吸収を阻害してしまいます。

 

食事中、食後の緑茶・コーヒー・紅茶・赤ワイン

タンニンが含まれる食品（緑茶、コーヒー、紅茶、赤ワインなど）は鉄分と同時に摂ることで、吸収率が悪くなります。

鉄分を摂るときには気を付けたいですね！

 

 
 

 

1日に必要な鉄分の摂取量は？

そもそも鉄分は1日にどのくらい必要なのでしょうか？

・成人男性 10mg

・成人女性 12mg
(妊娠中・授乳中 15〜20mg)

・思春期の女子 10〜14mg

数字だけでは、よくわかりませんね．．．

 

1日に必要な鉄分の摂取量を食品から摂ると…

 

・・・（汗）

自分で鉄分をきちんと摂っているつもりでいましたが、これだけの食品を毎日摂る必要があったんですね…

毎日、食品を準備して料理して、こんなにたくさんの量を食べれる方はすごいです！

 

鉄分不足のまま、だるさやめまいと戦いながら家事や育児を笑顔でがんばれますか？

子供といる限られた時間の中で、イライラを子供にぶつけて自己嫌悪に襲われる日々に耐えれますか？

忙しいママでも効率良く、鉄分を摂り入れるためにはサプリメントが簡単で助かります。

しかし、世の中にはたくさんの鉄分サプリメントが溢れています。

何を基準に、どのような鉄分サプリメントを選んだら良いのかよく分からないですよね？

鉄分サプリメントを選ぶポイントを見ていきましょう！

 

鉄分サプリメントを選ぶポイントは？

＊『ヘム鉄』が含まれているか？

＊鉄分の含まれている量は？

＊鉄分の吸収を助ける成分の有無は？

＊返金保証はあるか？

それでは、詳しく見ていきましょう！

 

『ヘム鉄』とは？

食品に含まれる鉄には、ヘム鉄と非ヘム鉄があります。

ヘム鉄とは、肉や魚などの動物性食品に多く含まれ、非ヘム鉄は野菜や穀類などに含まれます。

へム鉄の方が非ヘム鉄より体内への吸収率が高いのです。

また、非ヘム鉄は胃を荒らしたり便秘や下痢になることもあるので、体に優しいヘム鉄を選ぶようにしたいです。

 

配合されている鉄分の量

成人女性が1日に必要な鉄分の量は12mgなので、毎日の食生活に合わせて楽に補える量のものを選ぶサプリメントがおすすめです。

 

鉄分をサポートする栄養素の有無

ビタミンCやビタミンは非ヘム鉄の吸収をサポートしますが、もともと体内に吸収されやすいヘム鉄をより吸収してくれる働きがあります。

また、赤血球の成形をサポートするビタミンB12や葉酸も配合されているものがいいです。

 

返金保証のあるもの

実際に飲んでみないと自分に合ってるか分かりません。

合わないと感じた場合に返金保証があるものは安心して試すことができますね。

 

鉄分サプリ人気ランキング１位「美めぐり習慣」

美めぐり習慣の特徴や効果は？

・女性の「声」から生まれた鉄分サプリ

・1日に必要な鉄分を摂取できる

・小粒で飲みやすい

・鉄分吸収をサポートするビタミン配合

・葉酸が豊富

・ポリフェノールが豊富

・生姜でポカポカ

・着色料、香料、保存料不使用

・15日間の返金保証あり
 

美めぐり習慣の成分は？

ヘム鉄100%

アセロラ（ビタミンCが豊富）

モロヘイヤ（葉酸、カルシウム、ミネラルが豊富）

スピルリナ（タンパク質、ビタミンB群が豊富）

生姜（オーガニック）

 

美めぐり習慣の悪い口コミと良い口コミ

ここからは、美めぐり習慣の口コミを紹介します。

美めぐり習慣の悪い口コミ

 
 
 

口コミでは満足している方がとても多かったですが、満足できなかった方も少数ですがいらっしゃいました。

検討している方は参考にしてみてください。

 

 

美めぐり習慣の良い口コミは？

 
 
 
 
 
 

美めぐり習慣は子供も飲める？

美めぐり習慣は食品なので、お子さんも飲んで大丈夫です。

着色料・香料・保存料も使っていないので安心、安全です。

特に思春期の女の子の貧血や生理前のイライラも鉄分不足が関係しているので鉄分補給におすすめです。

成人が一日5粒までなので、お子様の場合は1粒から始めて様子を見ながら増やしていきましょう。

 

美めぐり習慣に副作用はあるの？

私は妊娠中にひどい貧血になり、病院で鉄剤を出されて飲んでいました。

しかし、私は鉄剤の服用によりひどい便秘になってしまいました。

鉄剤の副作用としては、下痢、便秘、胃痛、吐き気、胸焼けなどがあります。

そのため、鉄剤って苦手と思う方も多いと思います。

その点、美めぐり習慣は食品なので、副作用の心配はありません。

薬を服用している方や妊娠中の方で心配な方は、念のため医師に相談することをおすすめします。

 

美めぐり習慣をおすすめな人は？

・めまいや立ちくらみを感じる

・体がだるい

・疲れやすい

・肌の調子が悪い

・イライラする

・元気が出ない

・気持ちが沈む

 

美めぐり習慣をお得に購入するには？

ドラッグストアは？

美めぐり習慣はドラッグストアでは取り扱っていません。

Amazonは？

価格は3690円（税込・送料込）

 

楽天市場は？

価格は3540円（税込・送料込）

 

公式サイトは？

公式サイトでは、今ならお得なスタートキャンペーン実施中‼︎

通常販売価格は3980円（税別・送料込）ですが、定期コースに申し込むと、

定期コース初回に限り、66％OFFの

初回　1480円（税込・送料込）

と、お得に始めることができます。

試してみて合わない場合は、15日間（約2週間）の返金返品保証もありますので安心ですね。

美めぐり習慣の返品はできる？やり方は？

美めぐり習慣には初めて購入した方に限り15日以内であれば返品できます。

飲んでみないと自分に合うかわからないので安心して試すことができますね！

ただし、返品する場合は事前の連絡が必要になります。

事前の連絡がない場合は、返品を受け付けてもらえないので注意してください。

なお、返品する場合の送料や手数料はお客様負担になります。

 

美めぐり習慣の定期コースは解約できる？

美めぐり習慣には、お得な定期コースがあります。

定期コースというと、なかなか解約できないというイメージがあったりしませんか？

解約できないのでは？と不安にならなくても大丈夫です。

美めぐり習慣は次回発送の10日前までに連絡すれば、いつでも解約をすることができます！

1回目を注文して、もし解約したい場合は２回目が届く日の10日前までには、解約の連絡が必要です。

解約も簡単にできるので、気軽にお試しすることができますね！

まとめ

 

・イキイキと過ごしたい！

・元気が欲しい！

・アクティブに過ごしたい！

・キレイでいたい！

 

そんなあなたを応援する鉄分サプリの新定番！美めぐり習慣を試してみてはいかがですか？